Почему вы не можете похудеть. Часть 2
«Я поправляюсь от воздуха.» Слышали такое? Сами такое говорите? Ещё и верите, небось , искренно в это?
Ох… Так не бывает. Почему — мы объяснили здесь. Прочитайте. Может найдёте то, что мешает худеть именно Вам.
А мы дальше на эту тему поговорим.
Я — не диетолог. Я — психолог. И поэтому я знаю: большинство проблем — в голове.
Правило калькулятора, о котором в первой части говорили, помните? Уходить должно больше, чем приходить.
И тут уже вопрос слежения за своими правилами и ритуалами питания.
Вот сейчас мы отдыхаем на море. И что я тут часто вижу?
Люди лежат на пляже. Мимо проносят кукурузу, пирожки, пахлаву… И они эту берут. И едят… Тут же!
Аналогично же, в городе, те же картины: дамы, с детьми или без, покупают перекусы на улице, те же чебуреки и пр… И тут же едят.
И вроде, что страшного, спросите вы? А то, что они не считают это едой! Это называется «перекусить». А еда — это потом. За столом. Вероятно даже первое, второе и прочее.И вроде, что страшного, спросите вы? А то, что они не считают это едой! Это называется «перекусить». А еда — это потом. За столом. Вероятно даже первое, второе и прочее.
Во как! А перекус — это не еда. Ага, ага… А калории, которые энергия, куда деть? Вы то, что съели, только начали тратить, дойдя до дома, где вас ждёт еда. Настоящая, в вашем понимании!
Только вроде начали, а тут бац, новая порция калорий в виде «настоящей еды».
Когда этим людям пытаешься объяснить ошибку в мышлении, которая приводит к излишнему весу, знаете что они говорят? Они начинают возмущаться, что их заставляют ходить голодными. Вот как будто, если они пройдут по улице часик голодными, это будет их последний час.
Вот что это? Откуда уверенность, что чувство голода — это опасность? Господа! Опасность — это лишний вес! А чувство голода — это нормально для организма. Это даже полезно! В этот момент Вы и худеете. В этом-то весь секрет. Тут, конечно, должна быть, как и везде, золотая середина. Долго ходить голодным, несколько часов, может и неприятно, но нестрашно. Несколько суток — не надо. О голодании, как о лечении, я говорить не буду. Это компетенция врачей. Это к ним.
Я о шаблоне мышления говорю. О том, который заставляет вас бояться чувства голода.
Итак: чувство голода час-два — это нормально. Этих часов вам хватит, чтобы дойти до дома, до столовой и поесть «нормальную» еду. Т.е. главное и очень простое правило в похудении — не перекусывать. Перекус — это тоже еда! Не бывает так, чтобы вы что-то внутрь положили, а организм вам не засчитал. Засчитал! И ещё как. Заведите себе правило: «Я не ем на ходу. Я ем только за чистым столом.»
Если перекусили — пропускайте следующий приём пищи. И будет вам счастье.
Ну, а если у вас лишний вес без дополнительных перекусов, то прочитайте первую часть о шаблонах, мешающих похудению.
И, опять же, мы не трогаем случаи, когда лишний вес связан с нездоровьем. Может быть общие принципы, которые мы рассматриваем, вам и подойдут, но, в этом случае, лучше все с докторами обсуждать.
Здоровья всем!
И если вам интересно то, о чем мы пишем — подпишитесь, плиз. Это нас вдохновит искать для вас интересные темы и писать интересные статьи.
Лайкни на значок соцсети, пусть друзья подумают. И пойдём дальше.
