Упражнения для повышения уверенности в себе
Неуверенность человека в себе может помешать качественной жизни. Из- за неуверенности люди терпят неудачу в бизнесе, рушат карьеру и личную жизнь. Но кто хочет, тот найдет решение. Знали ли вы, что уверенность можно натренировать? Перед вами упражнения, которые при регулярном повторении развивают веру в себя и формируют лидерские качества.
4 упражнения для укреплении веры в себя
Уверенный в себе человек знает свои достоинства и недостатки и принимает их. Именно принятие своих качеств и является основой уверенности в себе. Попробуйте какое-то время делать эти упражнения.
1. Упражнение «Доверяю себе»
Цель упражнения — увидеть свои положительные стороны, поверить в свои способности.
• Напишите полный список своих положительные качества. Что вы умеете, чего достигли и что можете, чего не могут другие. Не надо скромничать, честно и объективно называйте все свои положительные качества. Может быть, вы так умеете слушать людей, что даже незнакомые люди рассказывают вам свои секреты? Смело пишите себе это в плюс.
• Перечислите те качества, которые нуждаются в развитии. То есть они есть, но лучше ими позаниматься.
• Посмотрите на свой список и представьте себе, что вы уже уверенный в себе человек, который уже добился своей цели, благодаря вашим перечисленным качествам. Вот прям призовите свое воображение и представьте, как вы достигли того, чего хотите именно с помощью этих качеств. Классные у вас качества, правда?
• Посмотрите на список. Вы ведь реально крутой! Скажите себе это.
• Старайтесь не терять этого настроя в течении дня
2. Упражнение «Я сделал…»
Цель упражнения: осознание своего духа и моральной силы. Задача: почувствовать уверенность в себе и ощутить себя взрослым, состоявшимся человеком.
Само упражнение: в конце дня возьмите чистый лист. Запишите на нем все завершенные ситуации, которые произошли сегодня. Именно те, которые были завершены! Например: «пришел в офис», «заключил договор», «дошел пешком до дома». Пишите все, что приходит в голову. По итогу, посчитайте количество всех завершенных дел. Похвалите себя. Для нашего подсознания для уверенности очень важны именно завершенные дела. Пусть они сначала кажутся мелкими и незначительными. Подсознанию важен сам факт завершенности, а не размер и значимость этих дел. А значит, оно себя может похвалить. И результат вы почувствуете.
(Есть разновидность этого упражнения, где необходимо дописывать причины, по которым вы делаете эти действия. Предполагается, что это вариант, развивающий волю.)
3. Упражнение «Почему я смогу…»
Возьмите лист бумаги и напишите сверху:
«Почему я смогу (описание цели)?»
Теперь сосредоточьтесь на настоящем. Не думайте о прошлом опыте, не беспокойтесь о будущем. Думайте только о своих талантах, способностях и опыте, которые перечислили в первом упражнении. Ничего не бойтесь. Опишите все, что вам позволит достичь цели. Главное! Вы не должны отвечать на вопрос, что вам помешает достичь цели! Вы должны ответить на вопрос, почему вы ее достигнете.
Запишите все причины, по которым вы можете достичь успеха в желаемой области. Потом внимательно прочитайте этот список вслух. Прочувствуйте эти слова.
Читайте список каждый день, пока ваше подсознание не поверит в то, что вы написали – это реально.
4. Настрой на успех
Иногда нужного результата можно добиться, играя в уверенность. Сначала играете, играете, а потом и не заметите, как вы и правда стали уверенным в себе человеком. Поэтому регулярно говорите себе:
• Я готов сформулировать и принять все свои желания.
• Я слушаю себя, я уважаю себя, я принимаю себя.
• Я имею право быть в центре внимания, жить всем сердцем и ставить себя на первое место в своей жизни.
• Я сильный и умный (красивая и добрая) :).
• У меня есть право зарабатывать много денег.
• У меня есть право показывать другим мои желания и потребности.
• Я имею право быть собой и жить, как я хочу.
Эти аффирмации (самоубеждения) позволят вам принять себя таким, какой вы есть.
Но только не ударяйтесь в другую крайность: переоценку себя и в эгоизм. Это не самый лучший путь к признанию.
